Treino Personalizado para Maratonistas e Ultramaratonistas
O programa de treinamento personalizado para maratona e ultramaratona consiste em um planejamento estruturado e individualizado, desenvolvido com base nas suas características fisiológicas, histórico esportivo, objetivos e disponibilidade. A metodologia utiliza princípios científicos do treinamento esportivo, como periodização, progressão de carga, especificidade e recuperação, visando otimizar o desempenho em provas de maratona e ultramaratona minimizando os riscos de lesões.
O processo inclui a prescrição de sessões específicas para o desenvolvimento da resistência aeróbica, limiar fisiológico, economia de corrida, força muscular e adaptação às demandas particulares das distâncias de maratona (42,195 km) e ultramaratona. O treinamento é continuamente monitorado por meio de indicadores de desempenho, percepção subjetiva de esforço, frequência cardíaca, ritmo de corrida e controle da carga interna e externa, permitindo ajustes individualizados ao longo do ciclo de preparação.
Além da preparação física, o programa contempla estratégias de acompanhamento psicofisiológico e treinamento mental, fatores essenciais para o sucesso em eventos de endurance.
O que você encontrará no nosso acompanhamento:
- Entrevista inicial (presencial ou on-line);
- Inscrição na plataforma de treino (Training Peaks);
- Planejamento personalizado;
- Acompanhamento psicofisiológico diário;
- Atendimento semanal no formato on-line;
- Montagem de planilhas semanais de treinamento;
- Disponibilidade de comunicação pelo Whatsapp;
- Realização de avaliações de campo e laboratoriais programadas;
- Opção de montagem do treino de força segundo ciclo de treinamento da prova alvo (à parte).